Busco un embarazo (fertilidad femenina y masculina)
Algunos productos reducen la fertilidad de forma documentada, y otros se venden para mejorarla sin pruebas. Aquí están los dos lados.
La fertilidad se afecta por vías distintas: plantas con actividad hormonal (fitoestrógenos, antiandrógenos), estimulantes en exceso, y compuestos que alteran los espermatozoides en laboratorio. En el otro sentido, el ácido fólico antes de concebir es el único suplemento con indicación clara; zinc y selenio tienen datos moderados en calidad seminal. Si en un año (seis meses a partir de los 35) no hay embarazo, el estudio es médico y de los dos miembros de la pareja.
Evita
Además de anular los anticonceptivos, en laboratorio reduce la movilidad de los espermatozoides y su capacidad de penetrar el óvulo. Y en embarazo temprano no tiene datos de seguridad.
La glicirricina reduce la testosterona en hombres en varios estudios pequeños, y en mujeres se ha asociado a alteraciones del ciclo. Incluye caramelos e infusiones diarias.
Reduce la fertilidad en animales de ambos sexos (efecto antiespermatogénico y sobre la implantación). Sin datos en humanos, es prudente evitarla.
Con precaución
Los extractos concentrados suman cafeína y reducen la absorción del folato; la infusión moderada no es problema.
Evitar dosis altas ya desde antes de concebir: es teratógena y se acumula.
Más de 200-300 mg de cafeína al día se asocian a menor fecundabilidad y mayor riesgo de aborto; el guaraná suma cafeína oculta a la del café.
Cafeína: misma recomendación de no superar 200-300 mg/día entre todas las fuentes.
Las semillas y el extracto de papaya tienen efecto anticonceptivo en animales machos; la fruta madura es segura.
Contiene uno de los fitoestrógenos más potentes conocidos (8-prenilnaringenina); evitar los extractos en ambos miembros de la pareja.
Cafeína: contar su aporte dentro del límite diario.
La hierbabuena (Mentha spicata) tiene efecto antiandrogénico demostrado en mujeres con ovario poliquístico y reduce la testosterona en animales; la menta piperita comparte parte de esa acción. Como infusión ocasional no importa; a diario y en cantidad, precaución.
Un estudio en una clínica de fertilidad asoció el consumo alto de soja a menor concentración de espermatozoides; otros no lo confirman. La soja como alimento en cantidad normal no es problema; los extractos concentrados, mejor no mientras se busca embarazo.
Dos caras: en hombres, ensayos pequeños muestran mejora de parámetros seminales; en mujeres, uso tradicional abortivo y evaluación danesa que no descarta efecto sobre hormonas sexuales. Ella no debería tomarla mientras busca embarazo.
Como el té verde: los extractos concentrados suman cafeína y reducen la absorción del folato.
Consulta antes
El déficit se asocia a peores resultados reproductivos en ambos sexos; corregirlo si la analítica lo muestra, no suplementar a ciegas.
Asociación observacional con mejor calidad seminal y desarrollo fetal; el pescado azul dos veces por semana cubre el objetivo.
Necesario para la producción de espermatozoides; suplementarlo solo mejora la calidad seminal si había déficit, y el exceso baja el cobre.
El único suplemento con indicación clara: empezar antes de concebir para prevenir defectos del tubo neural, con la pauta de tu profesional.
El déficit de yodo se asocia a menor fertilidad y es crítico para el desarrollo del bebé; en forma de yoduro potásico, nunca de algas.
Interviene en la movilidad de los espermatozoides; a dosis altas el efecto se invierte. Margen estrecho.
Se vende para la fertilidad femenina sin ningún ensayo de calidad; con actividad estrogénica débil.
Se usa en la fase lútea corta por prolactina alta; solo con diagnóstico y pauta, y se suspende al confirmar el embarazo.
Es el suplemento con más ensayos en movilidad espermática, con resultado modesto e inconsistente; el andrólogo decide.
Importante desde antes de concebir para el desarrollo neural del bebé, junto al folato; con dieta rica en huevos suele bastar.
Datos preliminares de mejora de la calidad seminal en hombres, sin cambios hormonales. No es un tratamiento de la infertilidad.
Datos preliminares en calidad seminal; nada concluyente. No es un tratamiento.
En hombres no reduce testosterona ni calidad seminal (metaanálisis de 41 ensayos); en mujeres en reproducción asistida se asoció a mejores resultados. Comer soja es compatible con buscar embarazo.
Esta lista advierte sobre productos concretos; no dice qué tomar. Para tu caso, habla con un nutricionista o con tu médico o farmacéutico, y llévales lo que tomas.