Estoy embarazada
La etapa con más productos contraindicados y, a la vez, la única en la que ciertos suplementos están claramente recomendados.
La mayoría de plantas no se han estudiado en embarazo, y "sin datos" no significa "seguro": significa que nadie lo sabe. Algunas son directamente peligrosas (vitamina A en dosis altas, plantas uterotónicas o hepatotóxicas). En cambio el ácido fólico antes de concebir y el yodo sí tienen indicación. Todo debe pasar por la matrona o el ginecólogo.
Evita
La vitamina A preformada en dosis altas es teratógena: provoca malformaciones. Nunca suplementarla en el embarazo sin indicación, y evitar el hígado en cantidad.
Contraindicada por la hidroquinona; una infección urinaria en el embarazo necesita tratamiento médico.
Sin indicación en mujeres; actividad hormonal (próstata).
Contiene ascaridol y no hay datos de seguridad.
Sin datos y con uso tradicional como anticonceptivo.
Contiene alcaloides isoquinolínicos; sin datos de seguridad.
Actividad sobre el útero en animales y sin datos en humanos.
Uterotónico y con efecto irritante renal.
Sin datos de seguridad y con múltiples interacciones. Además, la depresión en el embarazo requiere valoración profesional.
Ninguno tiene datos de seguridad en embarazo y varios (ashwagandha, jiaogulan) tienen datos preocupantes.
Sin datos y con efectos sobre coagulación e inmunidad.
Actividad antiandrogénica: contraindicado en embarazo (y en mujeres en general no tiene indicación).
El látex (jugo de la hoja completa) es un laxante estimulante y uterotónico contraindicado. El gel tópico no es problema.
Su contenido de yodo es altísimo e imprevisible; el exceso de yodo altera la tiroides del bebé.
Emenagoga y con furanocumarinas: contraindicada.
Sin datos y con casos de daño hepático; adelgazar no es un objetivo del embarazo.
La papaya verde y su látex (papaína) tienen efecto uterotónico documentado.
Estimulante cardiovascular sin datos de seguridad.
Sin datos de seguridad a dosis de suplemento; el de los alimentos no cuenta.
Contaminación por metales pesados descrita en dolomita natural; para calcio y magnesio hay sales purificadas.
Contraindicado por la EMA en embarazo y lactancia.
Riesgo de alcaloides pirrolizidínicos hepatotóxicos si el aceite no está certificado.
Estimula el útero y se ha usado como abortivo: contraindicada.
Mismo motivo que el sen: laxante estimulante contraindicado.
Sin datos de seguridad y con casos hepáticos.
Laxante estimulante contraindicado; el estreñimiento del embarazo se maneja con fibra, agua y, si hace falta, laxantes de volumen pautados.
Laxante estimulante contraindicado en el embarazo.
El consumo alto de regaliz se ha asociado a parto prematuro y a efectos en el desarrollo del niño.
Excluida del uso por la propia autorización de la EFSA.
Uso tradicional como abortivo y evaluación danesa que no descarta ese efecto: contraindicada.
Sin datos de seguridad y con casos de daño hepático.
Reduce la absorción de vitaminas liposolubles (A, D, E, K) que el embarazo necesita; sin datos.
Uterotónica.
Uso tradicional para "provocar la regla": justo lo que hay que evitar en el embarazo.
La tuyona es neurotóxica a dosis altas; además reduce la producción de leche de cara a la lactancia.
Amargo emenagogo por tradición; sin datos de seguridad.
Uterotónica en la tradición china; sin datos de seguridad.
Actúa sobre la prolactina y las hormonas sexuales: contraindicado en embarazo por precaución.
Efectos sobre la fertilidad en animales; sin datos en humanos.
Sin datos de seguridad y con actividad sobre el útero.
Por vía oral es tóxica para cualquiera; en embarazo ni oral ni sobre grandes superficies de piel.
Extracto sin datos de seguridad ni monografía; no usar.
En dosis medicinales o como aceite esencial ha sido usado como abortivo, con intoxicaciones graves. Como condimento en la comida, sin problema.
Sin datos de seguridad; actúa sobre la serotonina.
Cruza la placenta y desplaza la bilirrubina en el recién nacido (riesgo de kernicterus): contraindicada.
Sin datos de seguridad; tradicionalmente considerada emenagoga.
Sin datos de seguridad; cruza la placenta.
Sin ningún dato de seguridad y con toxicidad renal descrita.
Alcohol (0,5-3 %), cafeína y riesgo de contaminación en la casera.
Con precaución
Como especia en la comida, sin problema. Los extractos concentrados no tienen datos de seguridad.
En la cocina sin problema; el aceite esencial concentrado (cápsulas, gotas) es emenagogo y no se usa en embarazo.
No restringir la sal sin indicación médica, pero tampoco pasarse: la hipertensión gestacional se vigila con la tensión, no con la sal.
Se vende para la lactancia y la fertilidad sin datos de seguridad en embarazo.
Como especia, sin problema; los extractos y las dosis medicinales, no.
Como especia en la cocina es segura; el aceite concentrado en cápsulas estimula el útero en animales y no tiene datos en humanos.
Los suplementos de metionina elevan la homocisteína; la de la dieta no plantea problema.
Sin datos como suplemento; la de la dieta es suficiente.
Como alimento cocido es tradicional en los Andes; los extractos concentrados no tienen datos.
Cafeína (algo menos que el verde): contar dentro del límite de 200 mg/día.
Los industriales son seguros; evitar quesos de leche cruda y fermentados caseros de higiene dudosa (listeria), y la kombucha (alcohol).
Consulta antes
Es de las pocas plantas con datos aceptables para las náuseas del embarazo; consúltalo con la matrona antes.
Frecuentemente necesario, pero solo con analítica: suplementarlo sin déficit no es inocuo.
Se suplementa a menudo, pero la dosis la marca tu profesional.
Al contrario que casi todo lo demás: SÍ está recomendado, desde antes de concebir y durante el primer trimestre, para prevenir defectos del tubo neural. Con pauta de tu matrona.
También recomendado en el embarazo, pero en forma de yoduro potásico con dosis exacta, nunca a través de algas.
Como especia y en infusión suave, seguro; el aceite esencial concentrado (timol) no se usa en embarazo.
Sin datos; la EMA no recomienda su uso interno en embarazo.
Mucílago de bajo riesgo; la EMA no lo recomienda por falta de datos formales.
La hoja en cantidad culinaria es segura; los extractos concentrados no tienen datos.
Como especia, segura; el aceite esencial concentrado no se usa.
Sin datos; la EMA no recomienda su uso.
La fruta es alimento; hoja y aceite de semilla sin datos.
Mucílago sin absorción; considerada de bajo riesgo, sin estudios formales.
Sin datos de seguridad; la EMA no recomienda su uso.
Se ha usado para las piernas pesadas del embarazo, pero la EMA no lo recomienda por falta de datos.
Sin datos de seguridad; la infusión ocasional de pétalos es de bajo riesgo, pero no hay motivo para usarla.
Las necesidades suben ligeramente y la dieta las cubre; los suplementos prenatales ya lo llevan.
Uso tópico (hemorroides, piernas) sin problema; por vía oral no hay datos.
Sin datos; el aceite esencial concentrado no se usa.
Infusión de fruto: fuente de vitamina C, segura con moderación.
Infusión de uso amplio y considerada segura con moderación; sin estudios formales.
Las necesidades suben; la dieta con lácteos y huevos lo cubre.
Sin déficit conocido con dieta normal; el prenatal la incluye.
Sin datos de seguridad; la EMA no recomienda su uso en embarazo por falta de datos.
Es el tratamiento de primera línea de las náuseas del embarazo, con dosis pautada por el médico; no superar el límite de 12 mg por libre.
Sin datos de seguridad: la EMA no recomienda su uso en embarazo ni lactancia.
Sin datos de seguridad de los extractos concentrados de sílice.
La NAC se usa en embarazo bajo indicación médica (antídoto del paracetamol); como suplemento, sin datos.
Sin datos de seguridad ni de beneficio; y con riesgo alérgico.
Mucílago sin absorción relevante; sin datos formales, considerado de bajo riesgo.
Fibra no absorbible, en principio segura; beber abundante agua y separar de suplementos de hierro.
Sin datos; la EMA no recomienda su uso.
Sin datos; no usar diuréticos vegetales en el embarazo sin indicación.
Como alimento, seguro; los extractos para la próstata no tienen indicación en mujeres.
Sin datos de seguridad; la infusión ocasional no tiene alertas, los extractos concentrados sí requieren consultar.
Las necesidades suben algo; la dieta y el prenatal lo cubren. La tiamina se usa además para la hiperémesis bajo pauta médica.
Como proteína no plantea problema; los productos añaden con frecuencia vitaminas y plantas que sí hay que revisar.
La de la dieta es segura y pasa a la leche; suplementos, sin necesidad salvo indicación.
La infusión de flor se considera segura; los extractos de baya no tienen datos.
Sin datos de seguridad; la EMA no recomienda su uso.
El comercial es seguro; el casero muy fermentado tiene alcohol y variabilidad higiénica.
La de la dieta basta; sin datos como suplemento.
La dieta la aporta de sobra; suplementos sin datos.
Esencial también en adultos; la dieta lo cubre, sin datos como suplemento.
Sin datos como suplemento en embarazo.
Sin datos de seguridad como suplemento; la del té sí.
Sin datos suficientes como suplemento en embarazo.
Las necesidades suben en embarazo y lactancia (450-550 mg/día); los huevos son la fuente más práctica. Suplementar solo si la dieta no llega.
Sin déficit posible con dieta normal; el límite superior es 600 µg/día.
Su betacaroteno es la forma segura de vitamina A en el embarazo: el cuerpo solo convierte lo que necesita. Sin límite práctico.
Sin datos de los suplementos (cola de caballo, bambú, silicio orgánico); sin necesidad conocida.
Se ha ensayado en preeclampsia y retraso del crecimiento con resultados mixtos; solo bajo pauta obstétrica.
La de los alimentos es segura; las bebidas energéticas (taurina + cafeína) se evitan.
Se investiga en obstetricia, pero no hay datos de seguridad para recomendarla.
Las cepas habituales se consideran seguras; los datos de beneficio (vaginosis, diabetes gestacional) son inconsistentes.
Un ensayo en preeclampsia; sin datos suficientes de seguridad para uso libre.
Sin datos de seguridad.
Como alimento es inocua; los extractos concentrados no tienen datos.
Esta lista advierte sobre productos concretos; no dice qué tomar. Para tu caso, habla con un nutricionista o con tu médico o farmacéutico, y llévales lo que tomas.