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AminoácidoEvidencia moderada

Treonina

También: L-treonina

Aminoácido esencial del colágeno, el esmalte dental y la mucina que protege el intestino; abundante en cualquier proteína.

Lumyovit te muestra las opciones y lo que se sabe de ellas; no te dice qué tomar. Decidir es cosa tuya y de tu médico o nutricionista: consúltalo antes de tomar nada.

Qué es

Esencial, precursor de glicina y serina. Es especialmente abundante en las mucinas, las proteínas que forman el moco protector del tubo digestivo.

Qué hace en el cuerpo

  • Intestino: barrera de moco (mucinas)
  • Piel y tejido conjuntivo: colágeno y elastina
  • Dientes: esmalte
  • Hígado: metabolismo de las grasas (lipotrópico)

Qué dice la evidencia

Evidencia moderada · Datos razonables, con matices.

Con una ingesta de proteína normal (unos 0,8 g por kilo y día en adultos, más en mayores y deportistas) los nueve esenciales se cubren de sobra con alimentos variados; la suplementación aislada rara vez tiene sentido fuera de patologías concretas.

Ingesta de referencia

~15 mg/kg/día

Dónde está

Alimentos y presentaciones habituales.

  • Carne, pescado, huevo, lácteos
  • Lentejas, soja
  • Semillas de sésamo

Precauciones

Interacciones con medicamentos, situaciones en las que no se usa y avisos por situación personal.

Interacciones

  • Sin interacciones relevantes documentadas

Si estás en una de estas situaciones

Banderas rojas

Cuándo dejar de decidir por tu cuenta y hablar con un profesional.

  • Enfermedad renal o hepática

¿Dudas sobre tu caso? Habla con un nutricionista.

Relacionado

Qué lo aporta de verdad, con qué trabaja, con qué choca y qué se vende para lo mismo.

Trabajan juntos

Uno mejora la absorción o el uso del otro.

  • GlicinaLimitada

    La treonina se convierte en glicina en el hígado; es una de las vías por las que la proteína animal aporta glicina de sobra.

  • Vitamina B6 (piridoxina)Sólida

    Su metabolismo depende de enzimas con piridoxal fosfato, como el de casi todos los aminoácidos.

Fuentes

Documentos oficiales de los que sale esta ficha. Los libros divulgativos y los fabricantes no cuentan como fuente.

Actualizado el 9 de septiembre de 2026. Información para decidir con tu profesional; no es una prescripción.