PlantaEvidencia limitada

Tomillo

Thymus vulgaris L. / T. zygis L. · hoja y flor

Hierba mediterránea con uso tradicional reconocido como expectorante en la tos del resfriado y antiséptico bucal.

Lumyovit te muestra las opciones y lo que se sabe de ellas; no te dice qué tomar. Decidir es cosa tuya y de tu médico o nutricionista: consúltalo antes de tomar nada.

Qué es

Labiada rica en aceite esencial (timol, carvacrol) y flavonoides. Se usa en infusión, jarabe y gárgaras; el aceite esencial puro es otra cosa y no es para uso interno libre.

Uso tradicional reconocido

Uso tradicional (EMA): expectorante en la tos asociada al resfriado; enjuague para inflamaciones leves de boca y garganta.

Qué dice la evidencia

Evidencia limitada · Indicios; estudios pequeños o de baja calidad.

Tradición sólida y algunos ensayos con combinaciones (tomillo + hiedra o prímula) que muestran alivio de la tos en bronquitis aguda. El timol es un antiséptico demostrado en colutorios.

Dónde está

Alimentos y presentaciones habituales.

Infusión, jarabe, especia
Colutorios

Precauciones

Interacciones con medicamentos, situaciones en las que no se usa y avisos por situación personal.

Interacciones

Sin interacciones relevantes con la infusión; el aceite esencial concentrado sí puede interaccionar y es tóxico a dosis altas

Contraindicaciones

Alergia a las labiadas
Aceite esencial en niños, embarazo y lactancia

Si estás en una de estas situaciones

Precaución
Es para un niño
La infusión sí; el aceite esencial nunca en la cara ni por vía oral en niños pequeños.
Consultar
Estoy embarazada
Como especia y en infusión suave, seguro; el aceite esencial concentrado (timol) no se usa en embarazo.
Consultar
Tengo un problema de tiroides
Dato de laboratorio: extractos de tomillo reducen la TSH en animales; en infusión no hay evidencia de efecto.

Banderas rojas

Cuándo dejar de decidir por tu cuenta y hablar con un profesional.

Tos más de dos semanas, con sangre, fiebre alta o dificultad respiratoria → médico

¿Dudas sobre tu caso? Habla con un nutricionista.

Relacionado

Qué lo aporta de verdad, con qué trabaja, con qué choca y qué se vende para lo mismo.

Lo aporta de verdad

Fuentes naturales con cantidad orientativa.

HierroSólida
Como especia seca es muy rica en hierro por peso, pero se usan gramos: contribución pequeña.
~124 mg/100 g de tomillo seco; 1 g aporta ~1,2 mg.

Trabajan juntos

Uno mejora la absorción o el uso del otro.

HiedraModerada
La combinación tomillo + hiedra es la única mezcla para la tos con monografía EMA y ensayos controlados en bronquitis aguda; el tomillo solo tiene uso tradicional.
Primavera (prímula)Limitada
Tomillo + raíz de prímula es la otra combinación expectorante con monografía EMA propia y algún ensayo en bronquitis.

Se venden para lo mismo

Comparten objetivo; no se sustituyen ni se suman.

MarrubioLimitada
Expectorantes tradicionales EMA para la tos productiva; el marrubio es además amargo digestivo.

Hacerlo en casa

Parte que se usa: hoja y flor.

Infusiónhabitual
Tapada: el timol se evapora.
Jarabehabitual
La preparación tradicional para la tos; con miel, nunca a menores de un año.
Oximelhabitual
Miel y vinagre a partes iguales con hierbas: la forma tradicional mediterránea de conservar plantas sin alcohol y con sabor agridulce.
Vahos e inhalaciónhabitual
Respirar el vapor de una infusión caliente para la congestión. Sencillo, y con dos riesgos reales: quemaduras y niños.
Gárgaras y colutoriohabitual
Infusión templada para enjuagar boca y garganta. Efecto local, corto y repetible.

Fuentes

Documentos oficiales de los que sale esta ficha. Los libros divulgativos y los fabricantes no cuentan como fuente.

Monografía / referencia principal

EMA/HMPC — monografía Thymi herba

Actualizado el 9 de septiembre de 2026. Información para decidir con tu profesional; no es una prescripción.