Tirosina
También: L-tirosina
De ella salen la dopamina, la adrenalina, la melanina y, unida al yodo, las hormonas tiroideas; ensayos pequeños sobre rendimiento mental bajo estrés agudo.
Lumyovit te muestra las opciones y lo que se sabe de ellas; no te dice qué tomar. Decidir es cosa tuya y de tu médico o nutricionista: consúltalo antes de tomar nada.
Qué es
Condicionalmente esencial: se fabrica a partir de la fenilalanina, salvo en fenilcetonuria, donde pasa a ser esencial. Es el aminoácido al que la tiroides une el yodo para formar T3 y T4.
Qué hace en el cuerpo
- Sistema nervioso: dopamina, noradrenalina, adrenalina (atención, motivación, estrés)
- Tiroides: hormonas tiroideas (con el yodo)
- Piel y pelo: melanina
Qué dice la evidencia
Evidencia limitada · Indicios; estudios pequeños o de baja calidad.
Varios ensayos pequeños, muchos militares, muestran que preserva la memoria de trabajo en situaciones de estrés agudo (frío, privación de sueño). En condiciones normales, no mejora nada. No sirve para la depresión ni para "activar la tiroides".
Ingesta de referencia
Con fenilalanina, ~25 mg/kg/día
Dónde está
Alimentos y presentaciones habituales.
- Queso (su nombre viene de tyros, queso), lácteos
- Carne, pescado, huevo
- Soja, cacahuetes, almendras
- Aguacate, plátano
Precauciones
Interacciones con medicamentos, situaciones en las que no se usa y avisos por situación personal.
Interacciones
- IMAO (crisis hipertensiva)
- Levotiroxina (precaución)
- Levodopa (compite)
Contraindicaciones
- Hipertiroidismo y enfermedad de Graves
- Melanoma (precaución teórica por la melanina)
- Tratamiento con IMAO
Si estás en una de estas situaciones
- PrecauciónEstoy embarazada
Sin datos como suplemento; la de la dieta es suficiente.
- PrecauciónTomo antidepresivos u otros psicofármacos
Precursor de dopamina y noradrenalina: con IMAO puede provocar crisis hipertensiva. Con levodopa compite por la absorción.
- PrecauciónTengo un problema de tiroides
No "activa" la tiroides ni sustituye a la levotiroxina; en hipertiroidismo puede aumentar la inquietud. Separarla de la levotiroxina.
- PrecauciónTengo la tensión alta
Precursor de catecolaminas: en hipertensión mal controlada, evitar suplementos.
- ConsultarTomo anticonceptivos hormonales
Sin interacción descrita; se incluye porque los anticonceptivos alteran el metabolismo del triptófano y la B6, no el de la tirosina.
Banderas rojas
Cuándo dejar de decidir por tu cuenta y hablar con un profesional.
- Problemas de tiroides
- Migraña (puede desencadenarla)
- Medicación psiquiátrica
¿Dudas sobre tu caso? Habla con un nutricionista.
Relacionado
Qué lo aporta de verdad, con qué trabaja, con qué choca y qué se vende para lo mismo.
Trabajan juntos
Uno mejora la absorción o el uso del otro.
- FenilalaninaModerada
La fenilalanina se convierte en tirosina en el hígado; en la fenilcetonuria esa conversión falla y la tirosina pasa a ser esencial.
- YodoSólida
Las hormonas tiroideas son tirosina con átomos de yodo. Hace falta el yodo, no más tirosina: la tirosina extra no "activa" la tiroides.
Fuentes
Documentos oficiales de los que sale esta ficha. Los libros divulgativos y los fabricantes no cuentan como fuente.
Fuentes en preparación.
Actualizado el 9 de septiembre de 2026. Información para decidir con tu profesional; no es una prescripción.