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PlantaEvidencia limitada

Tila

Tilia cordata Mill. / T. platyphyllos Scop. · inflorescencias

También: flor de tilo

La infusión calmante por excelencia en España: uso tradicional reconocido para el estrés mental leve, el sueño y los síntomas del resfriado.

Lumyovit te muestra las opciones y lo que se sabe de ellas; no te dice qué tomar. Decidir es cosa tuya y de tu médico o nutricionista: consúltalo antes de tomar nada.

Qué es

Flores del tilo con mucílagos, flavonoides y un aceite esencial suave (farnesol).

Uso tradicional reconocido

Uso tradicional (EMA): alivio de síntomas leves de estrés mental, ayuda para dormir y alivio de los síntomas del resfriado común.

Qué dice la evidencia

Evidencia limitada · Indicios; estudios pequeños o de baja calidad.

Reconocimiento tradicional amplio, sin ensayos clínicos de calidad. Seguridad excelente.

Dónde está

Alimentos y presentaciones habituales.

  • Infusión

Precauciones

Interacciones con medicamentos, situaciones en las que no se usa y avisos por situación personal.

Interacciones

  • Sin interacciones relevantes conocidas

Contraindicaciones

  • Menores de 4 años (falta de datos)

Si estás en una de estas situaciones

Banderas rojas

Cuándo dejar de decidir por tu cuenta y hablar con un profesional.

  • Ninguna específica; el aviso es el de siempre: insomnio o ansiedad persistentes merecen valoración

¿Dudas sobre tu caso? Habla con un nutricionista.

Relacionado

Qué lo aporta de verdad, con qué trabaja, con qué choca y qué se vende para lo mismo.

Se venden para lo mismo

Comparten objetivo; no se sustituyen ni se suman.

  • MagnesioModerada

    Objetivo compartido (calma, sueño); la tila no aporta magnesio.

Hacerlo en casa

Parte que se usa: inflorescencias.

  • Infusiónhabitual

    Tapada, 5-10 min. Tolera bien el reposo largo.

  • Baño de hierbas y pediluviohabitual

    Una infusión concentrada añadida al agua del baño o de una palangana. Relaja y aromatiza; no "desintoxica".

Fuentes

Documentos oficiales de los que sale esta ficha. Los libros divulgativos y los fabricantes no cuentan como fuente.

Monografía / referencia principal

Actualizado el 9 de septiembre de 2026. Información para decidir con tu profesional; no es una prescripción.