Té blanco
Camellia sinensis (L.) Kuntze · brotes jóvenes sin oxidar
También: bai mu dan, silver needle
La misma planta que el té verde, recolectada en brote y menos procesada; rico en catequinas y con menos cafeína de lo que se dice, pero no más "antienvejecimiento" que el verde.
Lumyovit te muestra las opciones y lo que se sabe de ellas; no te dice qué tomar. Decidir es cosa tuya y de tu médico o nutricionista: consúltalo antes de tomar nada.
Qué es
Brotes y primeras hojas del té, marchitados y secados sin oxidación ni cocción. Conserva las catequinas (EGCG) y algo menos de cafeína que el verde según variedad, no siempre.
Uso tradicional reconocido
Bebida tradicional china; uso como el té verde (EMA: alivio de la fatiga) por ser la misma especie.
Qué dice la evidencia
Evidencia limitada · Indicios; estudios pequeños o de baja calidad.
Casi todos los estudios sobre "té blanco" son de laboratorio (antioxidante, elastasa, colagenasa) y de ahí salieron las promesas sobre la piel. En humanos no hay ensayos propios; lo que vale es lo del té verde. Como infusión, una bebida excelente.
Dónde está
Alimentos y presentaciones habituales.
- Infusión (agua a 75-80 °C, no hirviendo)
Precauciones
Interacciones con medicamentos, situaciones en las que no se usa y avisos por situación personal.
Interacciones
- Reduce la absorción del hierro no hemo con las comidas
- Cafeína (menor que el negro)
Contraindicaciones
- Anemia ferropénica: separar de las comidas
- Embarazo: contar la cafeína
Si estás en una de estas situaciones
- PrecauciónEstoy embarazada
Cafeína (algo menos que el verde): contar dentro del límite de 200 mg/día.
- PrecauciónBusco un embarazo (fertilidad femenina y masculina)
Como el té verde: los extractos concentrados suman cafeína y reducen la absorción del folato.
- PrecauciónTomo anticoagulantes o antiagregantes
Contiene vitamina K y catequinas; la infusión moderada es compatible si es constante, los extractos concentrados no.
- PrecauciónTengo un problema de hígado
Los extractos concentrados de té (EGCG) tienen casos de daño hepático; la infusión no.
Banderas rojas
Cuándo dejar de decidir por tu cuenta y hablar con un profesional.
- Extractos concentrados de catequinas (mismo aviso hepático que el té verde)
¿Dudas sobre tu caso? Habla con un nutricionista.
Relacionado
Qué lo aporta de verdad, con qué trabaja, con qué choca y qué se vende para lo mismo.
Cuidado al combinar
Interfieren entre sí o con un límite.
- HierroSólida
Los taninos del té reducen la absorción del hierro vegetal si se toma con la comida; separarlo una hora resuelve el problema.
Se venden para lo mismo
Comparten objetivo; no se sustituyen ni se suman.
- Té verde (camilina)Limitada
Misma planta (Camellia sinensis) con menos procesado; mismas catequinas y cafeína algo menor. Comparten precauciones (hierro, extractos concentrados e hígado).
Fuentes
Documentos oficiales de los que sale esta ficha. Los libros divulgativos y los fabricantes no cuentan como fuente.
Actualizado el 9 de septiembre de 2026. Información para decidir con tu profesional; no es una prescripción.