Romero
Salvia rosmarinus Spenn. (syn. Rosmarinus officinalis L.) · hoja y aceite esencial
Aromática mediterránea con uso tradicional reconocido para la digestión pesada y, en uso externo, para los dolores musculares y articulares leves.
Lumyovit te muestra las opciones y lo que se sabe de ellas; no te dice qué tomar. Decidir es cosa tuya y de tu médico o nutricionista: consúltalo antes de tomar nada.
Qué es
Arbusto de monte bajo con aceite esencial (cineol, alcanfor, alfa-pineno), ácido rosmarínico y diterpenos antioxidantes (carnosol) muy usados como conservante natural.
Uso tradicional reconocido
Uso tradicional (EMA): alivio de molestias digestivas leves; uso externo como coadyuvante en dolores musculares y articulares leves y en trastornos circulatorios menores.
Qué dice la evidencia
Evidencia limitada · Indicios; estudios pequeños o de baja calidad.
Reconocimiento tradicional; los estudios sobre memoria y aroma son pequeños y no permiten conclusiones. Como especia y antioxidante alimentario, su valor está fuera de discusión.
Dónde está
Alimentos y presentaciones habituales.
- Especia en cocina
- Infusión de hoja
- Aceite esencial diluido (tópico), alcohol de romero
Precauciones
Interacciones con medicamentos, situaciones en las que no se usa y avisos por situación personal.
Interacciones
- Anticoagulantes (dosis altas)
- Puede reducir la absorción del hierro (taninos)
- Antidiabéticos
Contraindicaciones
- Obstrucción biliar
- Epilepsia (aceite esencial, por el alcanfor)
- Embarazo (dosis medicinales)
- Aceite esencial en niños pequeños
Si estás en una de estas situaciones
- PrecauciónTengo epilepsia
Su aceite esencial contiene alcanfor, proconvulsivante.
Banderas rojas
Cuándo dejar de decidir por tu cuenta y hablar con un profesional.
- Epilepsia
- Embarazo con dosis medicinales
- Cálculos biliares
¿Dudas sobre tu caso? Habla con un nutricionista.
Relacionado
Qué lo aporta de verdad, con qué trabaja, con qué choca y qué se vende para lo mismo.
Cuidado al combinar
Interfieren entre sí o con un límite.
- HierroSólida
Sus polifenoles reducen la absorción del hierro vegetal si se toma la infusión con la comida.
Se venden para lo mismo
Comparten objetivo; no se sustituyen ni se suman.
- GinkgoModerada
Los dos se venden "para la memoria": el ginkgo con ensayos negativos grandes; el romero con un estudio de aroma y otro pequeño en polvo. Ninguno la mejora de forma demostrada.
Hacerlo en casa
Parte que se usa: hoja y aceite esencial.
- Infusiónhabitual
El método básico para partes tiernas: flores, hojas y sumidades. Agua caliente sobre la planta, tapar y esperar.
- Vinagre de hierbashabitual
La alternativa sin alcohol a la tintura: el vinagre extrae minerales y aromáticos y conserva meses. Sirve para aliños y para preparados tópicos diluidos.
- Aceite macerado (oleato)habitual
Hoja seca; el oleato de romero es el clásico para masaje muscular.
- Loción o tónicohabitual
Infusión concentrada para el cuero cabelludo.
- Sal de hierbashabitual
Sal con hierbas secas trituradas. Reduce la sal total al aportar sabor, y es el uso más razonable de muchas aromáticas.
Fuentes
Documentos oficiales de los que sale esta ficha. Los libros divulgativos y los fabricantes no cuentan como fuente.
Monografía / referencia principal
Actualizado el 9 de septiembre de 2026. Información para decidir con tu profesional; no es una prescripción.