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PlantaEvidencia limitada

Rhodiola

Rhodiola rosea L. · rizoma y raíz

También: rodiola, raíz ártica, raíz de oro

De los pocos "adaptógenos" con monografía EMA: uso tradicional reconocido para el cansancio y la debilidad asociados al estrés.

Lumyovit te muestra las opciones y lo que se sabe de ellas; no te dice qué tomar. Decidir es cosa tuya y de tu médico o nutricionista: consúltalo antes de tomar nada.

Qué es

Planta de montaña de Escandinavia y Siberia cuya raíz contiene rosavinas y salidrósido. Los extractos se estandarizan en ambos (habitualmente 3 % y 1 %).

Uso tradicional reconocido

Uso tradicional (EMA): alivio temporal de síntomas de estrés como fatiga y sensación de debilidad.

Qué dice la evidencia

Evidencia limitada · Indicios; estudios pequeños o de baja calidad.

Reconocimiento tradicional europeo y una decena de ensayos pequeños sobre fatiga y rendimiento mental con resultados favorables pero de calidad baja; una revisión sistemática los calificó de "prometedores pero sesgados". Puede ser estimulante: mejor por la mañana. Está sobreexplotada en su hábitat natural.

Dónde está

Alimentos y presentaciones habituales.

  • Extracto estandarizado (cápsulas)

Precauciones

Interacciones con medicamentos, situaciones en las que no se usa y avisos por situación personal.

Interacciones

  • Antidepresivos ISRS e IMAO (casos de agitación y taquicardia)
  • Sustratos de CYP2C9 y P-gp (dato de laboratorio)
  • Estimulantes

Contraindicaciones

  • Trastorno bipolar (riesgo de manía)
  • Menores de 18 años
  • Embarazo y lactancia (falta de datos)

Si estás en una de estas situaciones

Banderas rojas

Cuándo dejar de decidir por tu cuenta y hablar con un profesional.

  • Trastorno bipolar o antecedentes de manía
  • Medicación antidepresiva
  • Insomnio o agitación durante el uso

¿Dudas sobre tu caso? Habla con un nutricionista.

Relacionado

Qué lo aporta de verdad, con qué trabaja, con qué choca y qué se vende para lo mismo.

Se venden para lo mismo

Comparten objetivo; no se sustituyen ni se suman.

  • MagnesioModerada

    Ambos se ofrecen para el cansancio por estrés: la rhodiola con uso tradicional EMA, el magnesio solo si había déficit. No se sustituyen.

  • SchisandraInsuficiente

    Adaptógenos de la tradición china y siberiana para el cansancio; la rhodiola tiene monografía EMA de uso tradicional, la schisandra no.

Fuentes

Documentos oficiales de los que sale esta ficha. Los libros divulgativos y los fabricantes no cuentan como fuente.

Monografía / referencia principal

Actualizado el 9 de septiembre de 2026. Información para decidir con tu profesional; no es una prescripción.