Regaliz
Glycyrrhiza glabra L. · raíz
También: orozuz, palo dulce, glicirricina
Raíz dulce con uso tradicional reconocido para la digestión y la tos, y con el riesgo peor conocido de la fitoterapia popular: sube la tensión y hace perder potasio.
Lumyovit te muestra las opciones y lo que se sabe de ellas; no te dice qué tomar. Decidir es cosa tuya y de tu médico o nutricionista: consúltalo antes de tomar nada.
Qué es
Raíz cincuenta veces más dulce que el azúcar por su glicirricina, que bloquea una enzima renal y hace que el cuerpo retenga sodio y elimine potasio, imitando un exceso de aldosterona.
Uso tradicional reconocido
Uso tradicional (EMA): alivio de molestias digestivas leves incluidos ardor y espasmos, y expectorante en la tos asociada al resfriado.
Qué dice la evidencia
Evidencia moderada · Datos razonables, con matices.
El uso digestivo y expectorante tiene respaldo tradicional, y el efecto sobre la tensión y el potasio está perfectamente documentado: la EFSA sitúa en unos 100 mg diarios de glicirricina el umbral a partir del cual aparecen efectos en adultos sanos, y hay casos de hipertensión grave y arritmias por consumo continuado de caramelos o infusiones. Existe regaliz desglicirrizinado (DGL) sin ese problema.
Dónde está
Alimentos y presentaciones habituales.
- Infusión de raíz, palodú, caramelos y regaliz de confitería
- Extracto, DGL
Precauciones
Interacciones con medicamentos, situaciones en las que no se usa y avisos por situación personal.
Interacciones
- Diuréticos, corticoides y digoxina (la pérdida de potasio los hace peligrosos)
- Antihipertensivos (los contrarresta)
- Anticoagulantes
Contraindicaciones
- Hipertensión
- Enfermedad renal, hepática o cardíaca
- Hipopotasemia
- Embarazo (asociado a parto prematuro y efectos en el desarrollo)
Si estás en una de estas situaciones
- EvitarEstoy embarazada
El consumo alto de regaliz se ha asociado a parto prematuro y a efectos en el desarrollo del niño.
- EvitarBusco un embarazo (fertilidad femenina y masculina)
La glicirricina reduce la testosterona en hombres en varios estudios pequeños, y en mujeres se ha asociado a alteraciones del ciclo. Incluye caramelos e infusiones diarias.
- EvitarTengo la tensión alta
Sube la tensión de forma sostenida y hace perder potasio. Incluye los caramelos y el palodú.
- EvitarTengo riesgo cardiovascular o colesterol alto
Sube la tensión y baja el potasio: mala combinación con cualquier cardiopatía.
- PrecauciónEs para un niño
Los caramelos de regaliz en cantidad suben la tensión también en niños.
Banderas rojas
Cuándo dejar de decidir por tu cuenta y hablar con un profesional.
- Hipertensión o medicación para la tensión
- Embarazo
- Uso diario más de 4 semanas
- Hinchazón, calambres o debilidad muscular durante el uso
¿Dudas sobre tu caso? Habla con un nutricionista.
Relacionado
Qué lo aporta de verdad, con qué trabaja, con qué choca y qué se vende para lo mismo.
Cuidado al combinar
Interfieren entre sí o con un límite.
- PotasioSólida
La glicirricina del regaliz hace perder potasio y retener sodio: sube la tensión y, con diuréticos o digoxina, puede provocar arritmias. Es la interacción más importante de la fitoterapia popular.
Hacerlo en casa
Parte que se usa: raíz.
Fuentes
Documentos oficiales de los que sale esta ficha. Los libros divulgativos y los fabricantes no cuentan como fuente.
Monografía / referencia principal
- EMA/HMPC — monografía Liquiritiae radix
- MSKCC About Herbs — Licorice
- EFSA — Registro UE de declaraciones de salud
Actualizado el 9 de septiembre de 2026. Información para decidir con tu profesional; no es una prescripción.