Ortiga (hoja)
Urtica dioica L. / Urtica urens L. · hoja (la raíz tiene otro uso: próstata)
También: ortiga verde, ortiga mayor
Verdura silvestre nutritiva y planta con uso tradicional reconocido para molestias articulares leves y como diurético.
Lumyovit te muestra las opciones y lo que se sabe de ellas; no te dice qué tomar. Decidir es cosa tuya y de tu médico o nutricionista: consúltalo antes de tomar nada.
Qué es
Planta urticante que, cocinada o seca, pierde el picor. La hoja aporta minerales (calcio, hierro no hemo, potasio), clorofila y flavonoides.
Qué aporta
- Aporte de minerales (calcio, hierro, potasio) como verdura
- Flavonoides
Uso tradicional reconocido
Uso tradicional reconocido por la EMA: alivio de dolores articulares leves y aumento de la diuresis en molestias urinarias leves.
Qué dice la evidencia
Evidencia limitada · Indicios; estudios pequeños o de baja calidad.
El uso tradicional está reconocido; la evidencia clínica es escasa. Su hierro es no hemo y en las cantidades de una infusión el aporte es pequeño: útil como parte de la dieta, no como tratamiento de una anemia.
Dónde está
Alimentos y presentaciones habituales.
- Hojas tiernas cocinadas (como espinacas)
- Infusión, extracto o cápsulas
Precauciones
Interacciones con medicamentos, situaciones en las que no se usa y avisos por situación personal.
Interacciones
- Diuréticos, antihipertensivos y antidiabéticos (posible suma de efecto)
- Anticoagulantes (contiene vitamina K)
Contraindicaciones
- Edemas por insuficiencia cardíaca o renal
- Menores de 12 años
- Embarazo y lactancia (falta de datos)
Si estás en una de estas situaciones
- PrecauciónTomo anticoagulantes o antiagregantes
Hoja muy rica en vitamina K: consumo constante, no a rachas, con warfarina.
- PrecauciónTengo un problema de riñón
Diurética y rica en potasio: con insuficiencia renal o ahorradores de potasio, precaución.
- ConsultarEstoy embarazada
La hoja en cantidad culinaria es segura; los extractos concentrados no tienen datos.
- ConsultarTengo diabetes o tomo antidiabéticos
Estudios pequeños con descenso de glucosa: con antidiabéticos, vigilar.
Banderas rojas
Cuándo dejar de decidir por tu cuenta y hablar con un profesional.
- Enfermedad renal o cardíaca
- Anemia diagnosticada (no sustituye al hierro pautado)
- Anticoagulantes
¿Dudas sobre tu caso? Habla con un nutricionista.
Relacionado
Qué lo aporta de verdad, con qué trabaja, con qué choca y qué se vende para lo mismo.
Lo aporta de verdad
Fuentes naturales con cantidad orientativa.
- CalcioModerada
La hoja cocinada es rica en calcio, comparable a las verduras de hoja más ricas.
~480 mg de calcio por 100 g de hoja fresca.
- HierroSólida
Como verdura cocinada aporta hierro no hemo; en infusión, poco. No sustituye al hierro pautado en una anemia.
~1,6 mg de hierro por 100 g de hoja fresca.
Se venden para lo mismo
Comparten objetivo; no se sustituyen ni se suman.
- Ortiga (raíz)Limitada
Misma planta, órganos distintos: la hoja (diurética, remineralizante) y la raíz (próstata). Las fichas y las indicaciones no se intercambian.
Hacerlo en casa
Parte que se usa: hoja (la raíz tiene otro uso: próstata).
- Infusiónhabitual
Hoja seca. Fresca, escaldar antes.
- Vinagre de hierbashabitual
Extrae bien sus minerales.
- Jugo fresco de plantahabitual
Escaldada 30 segundos; rica en vitamina K.
- Loción o tónicohabitual
Uso tradicional para el cuero cabelludo.
Fuentes
Documentos oficiales de los que sale esta ficha. Los libros divulgativos y los fabricantes no cuentan como fuente.
Monografía / referencia principal
Actualizado el 9 de septiembre de 2026. Información para decidir con tu profesional; no es una prescripción.