Orégano
Origanum vulgare L. · hoja y sumidad florida; aceite esencial
También: orégano común, carvacrol, aceite de orégano
Especia excelente con tradición digestiva y respiratoria; el "aceite de orégano" en cápsulas es otro producto: concentrado, irritante y sin ensayos clínicos que respalden su uso como "antibiótico natural".
Lumyovit te muestra las opciones y lo que se sabe de ellas; no te dice qué tomar. Decidir es cosa tuya y de tu médico o nutricionista: consúltalo antes de tomar nada.
Qué es
Labiada mediterránea con aceite esencial rico en carvacrol y timol, antimicrobianos potentes en placa de laboratorio, y ácido rosmarínico. En la comida aporta antioxidantes; en cápsulas de aceite esencial, una dosis de fenoles muy alta.
Uso tradicional reconocido
Sin monografía EMA propia para Origanum vulgare: la EMA reconoce uso tradicional a dos parientes, el díctamo de Creta (Origani dictamni herba) y la mejorana (Origani majoranae herba), para la tos del resfriado y las molestias digestivas leves; el orégano común comparte ese uso popular.
Qué dice la evidencia
Evidencia limitada · Indicios; estudios pequeños o de baja calidad.
La hierba tiene reconocimiento tradicional. El aceite esencial oral se vende contra infecciones, cándida y parásitos con datos únicamente de laboratorio: no hay ensayos clínicos de calidad en humanos, y sí irritación digestiva, reflujo y alteración de la flora. Un antimicrobiano en placa no es un antibiótico en personas.
Dónde está
Alimentos y presentaciones habituales.
- Especia seca o fresca (cocina)
- Infusión
- Aceite esencial (solo diluido y con criterio; nunca puro por vía oral)
Precauciones
Interacciones con medicamentos, situaciones en las que no se usa y avisos por situación personal.
Interacciones
- Aceite esencial: anticoagulantes (efecto antiagregante), antidiabéticos, hierro (reduce su absorción)
Contraindicaciones
- Aceite esencial en embarazo, lactancia y niños
- Alergia a las labiadas
- Reflujo y úlcera (aceite esencial)
Si estás en una de estas situaciones
- EvitarEs para un niño
El aceite esencial concentrado no es para niños: irritante y sin datos. La especia sí.
- PrecauciónEstoy embarazada
En la cocina sin problema; el aceite esencial concentrado (cápsulas, gotas) es emenagogo y no se usa en embarazo.
- PrecauciónTomo anticoagulantes o antiagregantes
El aceite esencial concentrado es antiagregante y muy rico en vitamina K en la hoja seca; en dosis culinarias no hay problema.
- PrecauciónMe van a operar
Suspender el aceite esencial concentrado dos semanas antes (sangrado y glucosa).
- ConsultarTengo diabetes o tomo antidiabéticos
El aceite concentrado puede bajar la glucosa; con antidiabéticos, consultar.
Banderas rojas
Cuándo dejar de decidir por tu cuenta y hablar con un profesional.
- Tomar aceite esencial de orégano puro o en ayunas
- Usarlo en lugar de un antibiótico pautado
- Infecciones con fiebre
¿Dudas sobre tu caso? Habla con un nutricionista.
Relacionado
Qué lo aporta de verdad, con qué trabaja, con qué choca y qué se vende para lo mismo.
Lo aporta de verdad
Fuentes naturales con cantidad orientativa.
- HierroSólida
Aporta hierro vegetal en cantidad muy alta por peso, aunque las cantidades culinarias son gramos.
~37 mg/100 g seco; 1 g aporta ~0,4 mg.
- Vitamina KSólida
El orégano seco es muy concentrado en vitamina K; como especia aporta poco por ración, pero su aceite esencial concentrado sí interfiere con anticoagulantes.
~620 µg/100 g seco; 1 g aporta ~6 µg.
Fuentes
Documentos oficiales de los que sale esta ficha. Los libros divulgativos y los fabricantes no cuentan como fuente.
- EMA/HMPC — monografía Origani dictamni herba (díctamo de Creta)
- EMA/HMPC — monografía Origani majoranae herba (mejorana)
Actualizado el 9 de septiembre de 2026. Información para decidir con tu profesional; no es una prescripción.