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PlantaEvidencia limitada

Mirtilo (arándano azul)

Vaccinium myrtillus L. · fruto (fresco o seco)

También: arándano, arándano negro, antocianósidos

Baya rica en antocianinas con uso tradicional reconocido para la diarrea leve y las molestias venosas; la leyenda de que mejora la visión nocturna no se sostiene.

Lumyovit te muestra las opciones y lo que se sabe de ellas; no te dice qué tomar. Decidir es cosa tuya y de tu médico o nutricionista: consúltalo antes de tomar nada.

Qué es

Arbusto de montaña cuyo fruto morado concentra antocianósidos, taninos y vitamina C. Seco es astringente por sus taninos; fresco, ligeramente laxante.

Qué aporta

  • Vitamina C y antocianinas (como fruta)

Uso tradicional reconocido

Uso tradicional (EMA): tratamiento sintomático de la diarrea leve (fruto seco); inflamaciones leves de boca y garganta; alivio de molestias venosas y de la fragilidad capilar.

Qué dice la evidencia

Evidencia limitada · Indicios; estudios pequeños o de baja calidad.

La historia de los pilotos británicos y la visión nocturna es un mito de la Segunda Guerra Mundial: los ensayos posteriores no encontraron mejora en personas con visión normal. Para la fragilidad capilar y la vista cansada, evidencia escasa. Como fruta, excelente.

Dónde está

Alimentos y presentaciones habituales.

  • Fruto fresco o seco
  • Extracto estandarizado en antocianósidos
  • Zumo

Precauciones

Interacciones con medicamentos, situaciones en las que no se usa y avisos por situación personal.

Interacciones

  • Anticoagulantes (dosis altas de extracto)
  • Antidiabéticos

Contraindicaciones

  • Menores de 12 años (extractos)
  • Embarazo y lactancia (extractos, falta de datos)

Si estás en una de estas situaciones

Banderas rojas

Cuándo dejar de decidir por tu cuenta y hablar con un profesional.

  • Diarrea persistente o con sangre
  • Problemas de visión → oftalmología, no arándano

¿Dudas sobre tu caso? Habla con un nutricionista.

Relacionado

Qué lo aporta de verdad, con qué trabaja, con qué choca y qué se vende para lo mismo.

Lo aporta de verdad

Fuentes naturales con cantidad orientativa.

  • Vitamina CModerada

    El fruto fresco aporta vitamina C y antocianinas.

    ~10-20 mg de vitamina C por 100 g de fruto fresco.

Hacerlo en casa

Parte que se usa: fruto (fresco o seco).

  • Decocciónhabitual

    Fruto seco para la diarrea leve.

  • Jugo fresco de plantahabitual

    Exprimir la planta fresca. Conserva lo que el calor destruye (vitamina C, enzimas) y dura horas, no días.

Fuentes

Documentos oficiales de los que sale esta ficha. Los libros divulgativos y los fabricantes no cuentan como fuente.

Monografía / referencia principal

Actualizado el 9 de septiembre de 2026. Información para decidir con tu profesional; no es una prescripción.