Melisa
Melissa officinalis L. · hoja
También: toronjil, hierba limonera
Hoja aromática de limón con uso tradicional reconocido para el estrés leve, el sueño y las molestias digestivas de origen nervioso.
Lumyovit te muestra las opciones y lo que se sabe de ellas; no te dice qué tomar. Decidir es cosa tuya y de tu médico o nutricionista: consúltalo antes de tomar nada.
Qué es
Planta de la familia de la menta con aceite esencial (citral, citronelal) y ácido rosmarínico. Muy usada en infusión.
Uso tradicional reconocido
Uso tradicional (EMA): alivio de síntomas leves de estrés mental, ayuda para dormir y tratamiento sintomático de molestias digestivas leves como hinchazón y gases.
Qué dice la evidencia
Evidencia limitada · Indicios; estudios pequeños o de baja calidad.
Reconocimiento tradicional sólido y algunos ensayos pequeños sobre ansiedad y calidad del sueño. Muy segura en las cantidades de una infusión.
Dónde está
Alimentos y presentaciones habituales.
- Infusión de hoja fresca o seca
- Extracto, cápsulas
Precauciones
Interacciones con medicamentos, situaciones en las que no se usa y avisos por situación personal.
Interacciones
- Sedantes (posible suma de efecto)
- Posible interferencia con fármacos tiroideos (dato de laboratorio)
Contraindicaciones
- Menores de 12 años (extractos)
- Embarazo y lactancia (falta de datos para extractos)
Si estás en una de estas situaciones
- PrecauciónTomo antidepresivos u otros psicofármacos
Sedante suave que puede sumar somnolencia con psicofármacos.
- PrecauciónTengo un problema de tiroides
Se ha descrito interferencia con la función tiroidea en estudios de laboratorio.
Banderas rojas
Cuándo dejar de decidir por tu cuenta y hablar con un profesional.
- Enfermedad tiroidea (consultar antes de uso continuado)
¿Dudas sobre tu caso? Habla con un nutricionista.
Relacionado
Qué lo aporta de verdad, con qué trabaja, con qué choca y qué se vende para lo mismo.
Se venden para lo mismo
Comparten objetivo; no se sustituyen ni se suman.
- MagnesioModerada
Mismo objetivo (nerviosismo leve, sueño); la melisa no aporta magnesio en cantidad relevante.
Hacerlo en casa
Parte que se usa: hoja.
- Infusiónhabitual
Mejor hoja fresca o seca reciente: pierde el aroma con el tiempo.
Fuentes
Documentos oficiales de los que sale esta ficha. Los libros divulgativos y los fabricantes no cuentan como fuente.
Monografía / referencia principal
Actualizado el 9 de septiembre de 2026. Información para decidir con tu profesional; no es una prescripción.