Maca
Lepidium meyenii Walp. · hipocótilo (raíz tuberosa)
También: maca andina, ginseng peruano
Tubérculo andino de la familia de la col que se come como alimento; sobre la libido tiene un puñado de ensayos pequeños y ningún efecto hormonal demostrado.
Lumyovit te muestra las opciones y lo que se sabe de ellas; no te dice qué tomar. Decidir es cosa tuya y de tu médico o nutricionista: consúltalo antes de tomar nada.
Qué es
Crucífera cultivada a 4.000 metros en Perú, consumida cocida como alimento básico. Contiene glucosinolatos, macamidas y una composición nutricional parecida a la de otros tubérculos.
Uso tradicional reconocido
Uso tradicional andino como alimento energético y para la fertilidad; sin monografía EMA.
Qué dice la evidencia
Evidencia limitada · Indicios; estudios pequeños o de baja calidad.
Una revisión sistemática encontró indicios de mejora del deseo sexual en ensayos pequeños y de calidad baja; los estudios que han medido testosterona y estrógenos no encontraron cambios. Sobre la fertilidad masculina hay datos preliminares en calidad seminal. Como alimento es seguro; los extractos concentrados no tienen la misma trayectoria.
Dónde está
Alimentos y presentaciones habituales.
- Polvo de raíz gelatinizada (cocida) para añadir a bebidas
- Cápsulas de extracto
Precauciones
Interacciones con medicamentos, situaciones en las que no se usa y avisos por situación personal.
Interacciones
- Sin interacciones bien documentadas; posible efecto sobre la tiroides por sus glucosinolatos si el yodo es insuficiente
Contraindicaciones
- Cánceres hormonodependientes (precaución por falta de datos, aunque no se ha demostrado actividad hormonal)
- Hipotiroidismo con yodo bajo
- Embarazo y lactancia (extractos, falta de datos)
Si estás en una de estas situaciones
- PrecauciónEstoy embarazada
Como alimento cocido es tradicional en los Andes; los extractos concentrados no tienen datos.
- PrecauciónTengo un problema de tiroides
Crucífera: sus glucosinolatos interfieren con el yodo si el aporte es bajo.
- PrecauciónCáncer hormonodependiente (mama, útero, próstata)
No se ha demostrado actividad hormonal, pero faltan datos: decisión de oncología.
- ConsultarBusco un embarazo (fertilidad femenina y masculina)
Datos preliminares de mejora de la calidad seminal en hombres, sin cambios hormonales. No es un tratamiento de la infertilidad.
Banderas rojas
Cuándo dejar de decidir por tu cuenta y hablar con un profesional.
- Antecedente de cáncer hormonodependiente
- Problemas de tiroides
- Disfunción sexual persistente → tiene causas médicas que estudiar
¿Dudas sobre tu caso? Habla con un nutricionista.
Relacionado
Qué lo aporta de verdad, con qué trabaja, con qué choca y qué se vende para lo mismo.
Cuidado al combinar
Interfieren entre sí o con un límite.
- YodoSólida
La maca es una crucífera: sus glucosinolatos pueden interferir con la captación de yodo si el aporte es insuficiente.
Fuentes
Documentos oficiales de los que sale esta ficha. Los libros divulgativos y los fabricantes no cuentan como fuente.
Actualizado el 9 de septiembre de 2026. Información para decidir con tu profesional; no es una prescripción.