ComplementoEvidencia moderada

Luteína y zeaxantina

También: zeaxantina, carotenoides maculares, pigmento macular, mesozeaxantina

Los dos carotenoides que se acumulan en la retina: frenan la progresión de la degeneración macular ya establecida (ensayo AREDS2) y se obtienen sobre todo de la verdura de hoja verde.

Lumyovit te muestra las opciones y lo que se sabe de ellas; no te dice qué tomar. Decidir es cosa tuya y de tu médico o nutricionista: consúltalo antes de tomar nada.

Qué es

Pigmentos amarillos de la familia de la vitamina A (sin actividad de vitamina A) que filtran la luz azul en la mácula. El cuerpo no los fabrica; las espinacas, la col rizada, el brócoli y la yema de huevo son las fuentes principales, y se absorben mejor con grasa.

Qué dice la evidencia

Evidencia moderada · Datos razonables, con matices.

AREDS2 (4.200 personas) mostró que sustituir el betacaroteno por luteína/zeaxantina en la fórmula de antioxidantes reduce la progresión de la degeneración macular intermedia a avanzada, con la ventaja de no aumentar el cáncer de pulmón en fumadores. No previenen la enfermedad en sanos ni mejoran la vista normal. Para cataratas la revisión Cochrane no encontró efecto.

Ingesta de referencia

Sin ingesta de referencia; los ensayos usan 10 mg de luteína + 2 mg de zeaxantina.

Dónde está

Alimentos y presentaciones habituales.

Col rizada, espinaca, acelga, brócoli, guisantes, maíz, yema de huevo, pimiento naranja
Cápsulas (extracto de caléndula, Tagetes erecta)

Precauciones

Interacciones con medicamentos, situaciones en las que no se usa y avisos por situación personal.

Interacciones

Betacaroteno (compiten por la absorción)
Orlistat y secuestradores de ácidos biliares (reducen la absorción)

Contraindicaciones

Ninguna conocida; en dosis altas la piel puede tomar un tono amarillento reversible

Si estás en una de estas situaciones

Consultar
Estoy embarazada
La de la dieta es segura y pasa a la leche; suplementos, sin necesidad salvo indicación.

Banderas rojas

Cuándo dejar de decidir por tu cuenta y hablar con un profesional.

Pérdida de visión central, líneas onduladas → oftalmología urgente, no suplementos
Degeneración macular: la fórmula la indica el oftalmólogo

¿Dudas sobre tu caso? Habla con un nutricionista.

Relacionado

Qué lo aporta de verdad, con qué trabaja, con qué choca y qué se vende para lo mismo.

Cuidado al combinar

Interfieren entre sí o con un límite.

Vitamina ASólida
Luteína y betacaroteno compiten por la absorción: en AREDS2, sustituir el betacaroteno por luteína fue mejor y evitó el riesgo en fumadores. Son carotenoides distintos: la luteína no se convierte en vitamina A.

Se venden para lo mismo

Comparten objetivo; no se sustituyen ni se suman.

Omega-3 (EPA y DHA)Moderada
En AREDS2 el omega-3 añadido a la fórmula no aportó nada sobre la degeneración macular; la luteína/zeaxantina sí.

Fuentes

Documentos oficiales de los que sale esta ficha. Los libros divulgativos y los fabricantes no cuentan como fuente.

Actualizado el 9 de septiembre de 2026. Información para decidir con tu profesional; no es una prescripción.