Lúpulo
Humulus lupulus L. · conos (inflorescencias femeninas)
Los conos de la cerveza: uso tradicional reconocido para el estrés leve y el sueño, casi siempre combinado con valeriana.
Lumyovit te muestra las opciones y lo que se sabe de ellas; no te dice qué tomar. Decidir es cosa tuya y de tu médico o nutricionista: consúltalo antes de tomar nada.
Qué es
Inflorescencias resinosas ricas en ácidos amargos (humulona, lupulona) y en 8-prenilnaringenina, uno de los fitoestrógenos más potentes conocidos.
Uso tradicional reconocido
Uso tradicional (EMA): alivio de síntomas leves de estrés mental y ayuda para dormir.
Qué dice la evidencia
Evidencia limitada · Indicios; estudios pequeños o de baja calidad.
Solo tiene datos aceptables en combinación con valeriana. Su actividad estrogénica obliga a prudencia en cánceres hormonodependientes, algo que el marketing "natural" suele omitir.
Dónde está
Alimentos y presentaciones habituales.
- Extracto, cápsulas (rara vez infusión por el amargor)
Precauciones
Interacciones con medicamentos, situaciones en las que no se usa y avisos por situación personal.
Interacciones
- Sedantes y alcohol
- Terapia hormonal (actividad estrogénica)
Contraindicaciones
- Cánceres hormonodependientes (mama, útero, ovario) y endometriosis: precaución
- Menores de 12 años
- Embarazo y lactancia
Si estás en una de estas situaciones
- PrecauciónBusco un embarazo (fertilidad femenina y masculina)
Contiene uno de los fitoestrógenos más potentes conocidos (8-prenilnaringenina); evitar los extractos en ambos miembros de la pareja.
- PrecauciónTomo antidepresivos u otros psicofármacos
Sedante que potencia benzodiacepinas e hipnóticos.
- PrecauciónCáncer hormonodependiente (mama, útero, próstata)
Contiene uno de los fitoestrógenos más potentes conocidos.
Banderas rojas
Cuándo dejar de decidir por tu cuenta y hablar con un profesional.
- Antecedente de cáncer hormonodependiente
- Depresión (tradicionalmente desaconsejado)
¿Dudas sobre tu caso? Habla con un nutricionista.
Relacionado
Qué lo aporta de verdad, con qué trabaja, con qué choca y qué se vende para lo mismo.
Trabajan juntos
Uno mejora la absorción o el uso del otro.
- ValerianaModerada
La combinación valeriana + lúpulo es la única con monografía EMA propia para el sueño: se usan juntas porque la tradición y algún ensayo pequeño apoyan la mezcla más que el lúpulo solo.
Se venden para lo mismo
Comparten objetivo; no se sustituyen ni se suman.
- Isoflavonas de sojaLimitada
El lúpulo contiene 8-prenilnaringenina, uno de los fitoestrógenos más potentes conocidos; por eso aparece en productos para la menopausia, con las mismas precauciones que las isoflavonas.
Hacerlo en casa
Parte que se usa: conos (inflorescencias femeninas).
- Infusión
Muy amargo; pocos conos.
Fuentes
Documentos oficiales de los que sale esta ficha. Los libros divulgativos y los fabricantes no cuentan como fuente.
Monografía / referencia principal
Actualizado el 9 de septiembre de 2026. Información para decidir con tu profesional; no es una prescripción.