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PlantaEvidencia moderada

Lavanda

Lavandula angustifolia Mill. · flor y aceite esencial

También: espliego, alhucema, lavanda oficinal

Flor con uso tradicional reconocido para el estrés leve y el sueño; su aceite esencial en cápsulas tiene ensayos favorables en ansiedad, mejores que los de la mayoría de plantas.

Lumyovit te muestra las opciones y lo que se sabe de ellas; no te dice qué tomar. Decidir es cosa tuya y de tu médico o nutricionista: consúltalo antes de tomar nada.

Qué es

Labiada mediterránea cuyo aceite esencial (linalol, acetato de linalilo) es el responsable del aroma y del efecto. Existe un preparado oral estandarizado (Silexan) autorizado como medicamento en algunos países europeos.

Uso tradicional reconocido

Uso tradicional (EMA): alivio de síntomas leves de estrés mental y agotamiento, y ayuda para dormir.

Qué dice la evidencia

Evidencia moderada · Datos razonables, con matices.

Los ensayos con el aceite oral estandarizado muestran reducción de la ansiedad comparable a dosis bajas de ansiolíticos, sin dependencia; los del aroma ambiental son mucho más débiles. La infusión de flores se apoya en la tradición.

Dónde está

Alimentos y presentaciones habituales.

  • Infusión de flores
  • Cápsulas de aceite esencial estandarizado
  • Aromaterapia y uso tópico diluido

Precauciones

Interacciones con medicamentos, situaciones en las que no se usa y avisos por situación personal.

Interacciones

  • Sedantes y benzodiacepinas (efecto aditivo)

Contraindicaciones

  • Alergia a las labiadas
  • Aceite esencial puro por vía oral sin formulación adecuada
  • Menores de 12 años
  • Embarazo y lactancia (falta de datos)

Si estás en una de estas situaciones

Banderas rojas

Cuándo dejar de decidir por tu cuenta y hablar con un profesional.

  • Ansiedad que interfiere con la vida diaria → profesional
  • Medicación psiquiátrica

¿Dudas sobre tu caso? Habla con un nutricionista.

Relacionado

Qué lo aporta de verdad, con qué trabaja, con qué choca y qué se vende para lo mismo.

Se venden para lo mismo

Comparten objetivo; no se sustituyen ni se suman.

  • MagnesioModerada

    Mismo objetivo (estrés leve, sueño). La lavanda oral estandarizada tiene ensayos en ansiedad; el magnesio corrige un déficit, no la ansiedad.

Hacerlo en casa

Parte que se usa: flor y aceite esencial.

  • Infusiónhabitual

    Pocas flores: en cantidad amarga.

  • Aceite macerado (oleato)habitual

    Flores secas; oleato para masaje y base de ungüentos.

  • Baño de hierbas y pediluviohabitual

    Una infusión concentrada añadida al agua del baño o de una palangana. Relaja y aromatiza; no "desintoxica".

  • Miel de hierbashabitual

    Planta seca macerada en miel semanas. Para endulzar infusiones o tomar a cucharaditas; no es un jarabe.

Fuentes

Documentos oficiales de los que sale esta ficha. Los libros divulgativos y los fabricantes no cuentan como fuente.

Monografía / referencia principal

Actualizado el 9 de septiembre de 2026. Información para decidir con tu profesional; no es una prescripción.