Goma karaya
Sterculia urens Roxb. · exudado gomoso del tronco
También: goma esterculia, E416
Goma vegetal que se hincha con agua: fibra formadora de volumen usada como saciante y laxante mecánico.
Lumyovit te muestra las opciones y lo que se sabe de ellas; no te dice qué tomar. Decidir es cosa tuya y de tu médico o nutricionista: consúltalo antes de tomar nada.
Qué es
Exudado seco de un árbol indio, polisacárido ácido que absorbe hasta cien veces su peso en agua. Aditivo alimentario autorizado (E416).
Qué hace en el cuerpo
- Fibra formadora de volumen (efecto saciante y regulador del tránsito)
Qué dice la evidencia
Evidencia limitada · Indicios; estudios pequeños o de baja calidad.
Actúa como cualquier fibra voluminosa: algo de saciedad y heces más blandas. Sin ensayos de calidad sobre pérdida de peso. Con poca agua puede obstruir.
Dónde está
Alimentos y presentaciones habituales.
- Gránulos, cápsulas
Precauciones
Interacciones con medicamentos, situaciones en las que no se usa y avisos por situación personal.
Interacciones
- Retrasa la absorción de medicamentos tomados a la vez: separar 1-2 horas
Contraindicaciones
- Estenosis u obstrucción digestiva
- Dificultad para tragar
Si estás en una de estas situaciones
- ConsultarEstoy embarazada
Fibra no absorbible, en principio segura; beber abundante agua y separar de suplementos de hierro.
- ConsultarMe van a operar
Suspender las fibras de volumen el día previo a cirugía digestiva.
Banderas rojas
Cuándo dejar de decidir por tu cuenta y hablar con un profesional.
- Tomarla sin abundante agua
¿Dudas sobre tu caso? Habla con un nutricionista.
Relacionado
Qué lo aporta de verdad, con qué trabaja, con qué choca y qué se vende para lo mismo.
Se venden para lo mismo
Comparten objetivo; no se sustituyen ni se suman.
- Glucomanano (konjac)Moderada
Gomas que absorben agua y sacian; en polvo seco sin agua suficiente hay riesgo de obstrucción esofágica con las dos.
Dos fibras formadoras de volumen para el estreñimiento; el plantago tiene mucha más evidencia y monografía EMA. Ambas exigen beber abundante agua.
Fuentes
Documentos oficiales de los que sale esta ficha. Los libros divulgativos y los fabricantes no cuentan como fuente.
Actualizado el 9 de septiembre de 2026. Información para decidir con tu profesional; no es una prescripción.