Guaraná
Paullinia cupana Kunth · semilla
La fuente vegetal más concentrada de cafeína: un estimulante, no un quemagrasas.
Lumyovit te muestra las opciones y lo que se sabe de ellas; no te dice qué tomar. Decidir es cosa tuya y de tu médico o nutricionista: consúltalo antes de tomar nada.
Qué es
Semillas amazónicas con un 3-6 % de cafeína (el doble o triple que el café), de liberación algo más lenta por sus taninos.
Uso tradicional reconocido
Uso tradicional (EMA): alivio de la fatiga y la sensación de debilidad.
Qué dice la evidencia
Evidencia limitada · Indicios; estudios pequeños o de baja calidad.
Como estimulante funciona porque es cafeína. Los efectos sobre el peso se deben a la termogénesis leve de la cafeína, insuficiente para adelgazar. Es frecuente en bebidas energéticas y en "quemagrasas" que suman varias fuentes de cafeína sin declararlo claramente.
Dónde está
Alimentos y presentaciones habituales.
- Polvo de semilla, cápsulas
- Bebidas energéticas
Precauciones
Interacciones con medicamentos, situaciones en las que no se usa y avisos por situación personal.
Interacciones
- Estimulantes, descongestionantes, IMAO
- Anticoagulantes (dosis altas)
- Litio, clozapina (la cafeína altera sus niveles)
Contraindicaciones
- Hipertensión no controlada, arritmias
- Ansiedad, insomnio
- Embarazo y lactancia
- Menores de 18 años
Si estás en una de estas situaciones
- EvitarTengo la tensión alta
Cafeína muy concentrada.
- PrecauciónBusco un embarazo (fertilidad femenina y masculina)
Más de 200-300 mg de cafeína al día se asocian a menor fecundabilidad y mayor riesgo de aborto; el guaraná suma cafeína oculta a la del café.
- PrecauciónTomo antidepresivos u otros psicofármacos
Cafeína concentrada con IMAO: riesgo de subida de tensión. Con ansiolíticos, trabaja en contra.
- PrecauciónTengo riesgo cardiovascular o colesterol alto
Cafeína concentrada; con arritmias, evitar.
Banderas rojas
Cuándo dejar de decidir por tu cuenta y hablar con un profesional.
- Combinar con otras fuentes de cafeína o con "quemagrasas"
- Problemas cardíacos
¿Dudas sobre tu caso? Habla con un nutricionista.
Relacionado
Qué lo aporta de verdad, con qué trabaja, con qué choca y qué se vende para lo mismo.
Cuidado al combinar
Interfieren entre sí o con un límite.
- HierroSólida
Sus taninos pueden reducir la absorción del hierro no hemo.
Se venden para lo mismo
Comparten objetivo; no se sustituyen ni se suman.
- Nuez de kolaLimitada
Dos fuentes de cafeína concentrada de origen tropical; el guaraná es más rico. Mismos límites diarios de cafeína y mismas precauciones (embarazo, ansiedad, corazón).
Fuentes
Documentos oficiales de los que sale esta ficha. Los libros divulgativos y los fabricantes no cuentan como fuente.
Monografía / referencia principal
Actualizado el 9 de septiembre de 2026. Información para decidir con tu profesional; no es una prescripción.