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PlantaEvidencia limitada

Fenogreco (alholva)

Trigonella foenum-graecum L. · semilla

También: alholva, fenugreek

Semilla mucilaginosa con uso tradicional reconocido para la pérdida de apetito; datos preliminares en glucosa y en lactancia, pero nada que sustituya un tratamiento.

Lumyovit te muestra las opciones y lo que se sabe de ellas; no te dice qué tomar. Decidir es cosa tuya y de tu médico o nutricionista: consúltalo antes de tomar nada.

Qué es

Leguminosa mediterránea de semillas amargas ricas en fibra soluble (galactomananos), saponinas y 4-hidroxiisoleucina.

Uso tradicional reconocido

Uso tradicional (EMA): pérdida temporal de apetito; uso tópico para inflamaciones leves de la piel.

Qué dice la evidencia

Evidencia limitada · Indicios; estudios pequeños o de baja calidad.

Ensayos pequeños sugieren descensos de glucosa en diabetes tipo 2 (por la fibra) y aumento de la producción de leche, con calidad baja. No hay pruebas de que aumente la masa muscular ni la testosterona de forma relevante. Da olor a jarabe de arce al sudor y la orina (inofensivo).

Dónde está

Alimentos y presentaciones habituales.

  • Semillas (especia, germinadas)
  • Cápsulas, extracto

Precauciones

Interacciones con medicamentos, situaciones en las que no se usa y avisos por situación personal.

Interacciones

  • Antidiabéticos e insulina (hipoglucemia)
  • Anticoagulantes (cumarinas, teórico)
  • Fármacos tiroideos (dato en animales)

Contraindicaciones

  • Embarazo (uterotónico a dosis altas)
  • Alergia a leguminosas (cacahuete, garbanzo: reactividad cruzada)
  • Menores de 18 años (extractos)

Si estás en una de estas situaciones

Banderas rojas

Cuándo dejar de decidir por tu cuenta y hablar con un profesional.

  • Diabetes en tratamiento
  • Embarazo
  • Alergia al cacahuete

¿Dudas sobre tu caso? Habla con un nutricionista.

Relacionado

Qué lo aporta de verdad, con qué trabaja, con qué choca y qué se vende para lo mismo.

Lo aporta de verdad

Fuentes naturales con cantidad orientativa.

  • HierroSólida

    Las semillas son ricas en hierro no hemo, aunque su fibra y taninos limitan la absorción.

    ~34 mg de hierro por 100 g de semilla seca; una cucharadita aporta ~1 mg.

  • MagnesioModerada

    Aporta magnesio como semilla; cantidades modestas en las dosis habituales.

    ~190 mg de magnesio por 100 g de semilla seca.

Hacerlo en casa

Parte que se usa: semilla.

Fuentes

Documentos oficiales de los que sale esta ficha. Los libros divulgativos y los fabricantes no cuentan como fuente.

Monografía / referencia principal

Actualizado el 9 de septiembre de 2026. Información para decidir con tu profesional; no es una prescripción.