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PlantaEvidencia limitada

Enebro

Juniperus communis L. · gálbulo (falso fruto)

También: nebrina, bayas de enebro, ginebra

Las bayas que aromatizan la ginebra: uso tradicional reconocido para la digestión pesada y como diurético, con límite estricto de duración por su efecto renal.

Lumyovit te muestra las opciones y lo que se sabe de ellas; no te dice qué tomar. Decidir es cosa tuya y de tu médico o nutricionista: consúltalo antes de tomar nada.

Qué es

Conífera cuyos gálbulos contienen aceite esencial (alfa-pineno, mirceno) y taninos. El aceite esencial irrita el riñón a dosis altas o en uso prolongado.

Uso tradicional reconocido

Uso tradicional (EMA): alivio de molestias digestivas leves incluidos hinchazón y flatulencia; aumento de la diuresis en molestias urinarias leves.

Qué dice la evidencia

Evidencia limitada · Indicios; estudios pequeños o de baja calidad.

Reconocimiento tradicional; sin ensayos clínicos. La EMA limita su uso a un máximo de cuatro semanas por el riesgo renal, un matiz que la tradición popular ignora.

Dónde está

Alimentos y presentaciones habituales.

  • Bayas como especia (caza, escabeches, chucrut)
  • Infusión, extracto

Precauciones

Interacciones con medicamentos, situaciones en las que no se usa y avisos por situación personal.

Interacciones

  • Diuréticos y litio
  • Antidiabéticos (dato débil)

Contraindicaciones

  • Enfermedad renal
  • Embarazo (uterotónico) y lactancia
  • Menores de 12 años

Si estás en una de estas situaciones

Banderas rojas

Cuándo dejar de decidir por tu cuenta y hablar con un profesional.

  • Cualquier problema de riñón
  • Embarazo
  • Uso más de cuatro semanas

¿Dudas sobre tu caso? Habla con un nutricionista.

Relacionado

Qué lo aporta de verdad, con qué trabaja, con qué choca y qué se vende para lo mismo.

Cuidado al combinar

Interfieren entre sí o con un límite.

  • PotasioSólida

    Diurético: mismo aviso de pérdida de potasio en uso prolongado, además del límite de cuatro semanas por su efecto renal.

Hacerlo en casa

Parte que se usa: gálbulo (falso fruto).

  • Infusiónhabitual

    Bayas machacadas; máximo 4 semanas.

  • Sal de hierbashabitual

    Sal con hierbas secas trituradas. Reduce la sal total al aportar sabor, y es el uso más razonable de muchas aromáticas.

Fuentes

Documentos oficiales de los que sale esta ficha. Los libros divulgativos y los fabricantes no cuentan como fuente.

Monografía / referencia principal

Actualizado el 9 de septiembre de 2026. Información para decidir con tu profesional; no es una prescripción.