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ComplementoEvidencia moderada

Dolomita (calcio-magnesio)

También: dolomita, calcio y magnesio natural

Roca natural de carbonato de calcio y magnesio molida: aporta ambos minerales, pero exige control de plomo y otros metales.

Lumyovit te muestra las opciones y lo que se sabe de ellas; no te dice qué tomar. Decidir es cosa tuya y de tu médico o nutricionista: consúltalo antes de tomar nada.

Qué es

Mineral (carbonato doble de calcio y magnesio) extraído de canteras y pulverizado. Proporción aproximada de dos partes de calcio por una de magnesio.

Qué hace en el cuerpo

  • Fuente de calcio y de magnesio (carbonatos)

Qué dice la evidencia

Evidencia moderada · Datos razonables, con matices.

Aporta los minerales que dice. El punto débil histórico es la contaminación por plomo y otros metales en productos de mala calidad: solo tiene sentido con análisis del fabricante. El carbonato de magnesio se absorbe peor que el citrato.

Natural frente a sintético

Origen mineral natural; nutricionalmente equivale a un carbonato de calcio + carbonato de magnesio.

Dónde está

Alimentos y presentaciones habituales.

  • Solo como suplemento

Precauciones

Interacciones con medicamentos, situaciones en las que no se usa y avisos por situación personal.

Interacciones

  • Reduce la absorción de hierro, zinc, tetraciclinas, quinolonas y levotiroxina si se toman juntos
  • Efecto antiácido

Contraindicaciones

  • Hipercalcemia
  • Insuficiencia renal

Si estás en una de estas situaciones

  • Evitar
    Estoy embarazada

    Contaminación por metales pesados descrita en dolomita natural; para calcio y magnesio hay sales purificadas.

  • Evitar
    Tengo un problema de riñón

    Carbonatos de calcio y magnesio: en insuficiencia renal el magnesio se acumula. Además la dolomita natural ha tenido problemas de plomo.

  • Evitar
    Es para un niño

    Mineral natural con posible contaminación por plomo: no es un suplemento para niños.

Banderas rojas

Cuándo dejar de decidir por tu cuenta y hablar con un profesional.

  • Enfermedad renal
  • Embarazo (por el riesgo de plomo en productos sin control)
  • Cálculos renales

¿Dudas sobre tu caso? Habla con un nutricionista.

Relacionado

Qué lo aporta de verdad, con qué trabaja, con qué choca y qué se vende para lo mismo.

Lo aporta de verdad

Fuentes naturales con cantidad orientativa.

  • CalcioModerada

    Carbonato de calcio de origen mineral. Exigir análisis de plomo del fabricante.

    ~21-22 % de calcio en peso.

  • MagnesioModerada

    Aporta magnesio como carbonato, una forma de absorción modesta.

    ~12-13 % de magnesio en peso.

Fuentes

Documentos oficiales de los que sale esta ficha. Los libros divulgativos y los fabricantes no cuentan como fuente.

Actualizado el 9 de septiembre de 2026. Información para decidir con tu profesional; no es una prescripción.