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PlantaEvidencia limitada

Diente de león

Taraxacum officinale F.H. Wigg. · raíz y hoja

También: taraxaco, achicoria amarga

Hierba amarga comestible con uso tradicional reconocido para la digestión y como diurético; su hoja es de las más ricas en potasio.

Lumyovit te muestra las opciones y lo que se sabe de ellas; no te dice qué tomar. Decidir es cosa tuya y de tu médico o nutricionista: consúltalo antes de tomar nada.

Qué es

Planta de prado cuya raíz aporta inulina y principios amargos, y cuya hoja es una verdura rica en potasio, vitamina K y betacaroteno.

Uso tradicional reconocido

Uso tradicional (EMA): raíz con hoja para el alivio de molestias digestivas leves (plenitud, flatulencia, digestión lenta), pérdida temporal de apetito y aumento de la diuresis.

Qué dice la evidencia

Evidencia limitada · Indicios; estudios pequeños o de baja calidad.

Respaldo tradicional; los ensayos clínicos son escasos. Su efecto diurético es suave y, a diferencia de los fármacos, no hace perder potasio porque la hoja lo aporta. No "depura el hígado".

Dónde está

Alimentos y presentaciones habituales.

  • Hojas tiernas en ensalada
  • Raíz tostada (sucedáneo de café)
  • Infusión, extracto

Precauciones

Interacciones con medicamentos, situaciones en las que no se usa y avisos por situación personal.

Interacciones

  • Diuréticos y litio (dato teórico)
  • Anticoagulantes (vitamina K de la hoja)

Contraindicaciones

  • Obstrucción de vías biliares
  • Alergia a las compuestas
  • Menores de 12 años
  • Embarazo y lactancia (falta de datos)

Si estás en una de estas situaciones

Banderas rojas

Cuándo dejar de decidir por tu cuenta y hablar con un profesional.

  • Cálculos biliares
  • Enfermedad renal o cardíaca con edemas

¿Dudas sobre tu caso? Habla con un nutricionista.

Relacionado

Qué lo aporta de verdad, con qué trabaja, con qué choca y qué se vende para lo mismo.

Lo aporta de verdad

Fuentes naturales con cantidad orientativa.

  • PotasioSólida

    La hoja de diente de león es una de las verduras más ricas en potasio; por eso su efecto diurético suave no lo agota.

    ~400 mg de potasio por 100 g de hoja fresca.

  • Vitamina KSólida

    Hoja muy rica en vitamina K1 (precaución con anticoagulantes antivitamina K).

    ~780 µg de vitamina K por 100 g de hoja fresca.

Se venden para lo mismo

Comparten objetivo; no se sustituyen ni se suman.

  • AchicoriaLimitada

    Dos raíces amargas de la misma familia, usadas como tostado sucedáneo de café y como digestivas; la achicoria aporta inulina (fibra prebiótica) en cantidad.

Hacerlo en casa

Parte que se usa: raíz y hoja.

  • Infusiónhabitual

    El método básico para partes tiernas: flores, hojas y sumidades. Agua caliente sobre la planta, tapar y esperar.

  • Decocciónhabitual

    Raíz en decocción; hoja en infusión.

  • Vinagre de hierbashabitual

    La alternativa sin alcohol a la tintura: el vinagre extrae minerales y aromáticos y conserva meses. Sirve para aliños y para preparados tópicos diluidos.

  • Jugo fresco de plantahabitual

    Hojas tiernas.

Fuentes

Documentos oficiales de los que sale esta ficha. Los libros divulgativos y los fabricantes no cuentan como fuente.

Monografía / referencia principal

Actualizado el 9 de septiembre de 2026. Información para decidir con tu profesional; no es una prescripción.