Cisteína y N-acetilcisteína (NAC)
También: L-cisteína, NAC, acetilcisteína
Aminoácido azufrado del glutatión, el antioxidante maestro del cuerpo; su derivado NAC es un medicamento mucolítico y el antídoto del paracetamol, y ahora se vende también como suplemento.
Lumyovit te muestra las opciones y lo que se sabe de ellas; no te dice qué tomar. Decidir es cosa tuya y de tu médico o nutricionista: consúltalo antes de tomar nada.
Qué es
Condicionalmente esencial (se fabrica desde la metionina). Es el eslabón limitante para producir glutatión. La NAC es su forma estable y absorbible, con décadas de uso farmacéutico.
Qué hace en el cuerpo
- Hígado y antioxidante: glutatión
- Pulmón: fluidifica el moco (NAC)
- Piel, pelo y uñas: queratina (rica en cisteína)
- Sistema nervioso: regulación del glutamato (en estudio)
Qué dice la evidencia
Evidencia moderada · Datos razonables, con matices.
Como mucolítico y como antídoto, evidencia sólida (es medicamento). Como suplemento, los ensayos en trastorno obsesivo, adicciones y tricotilomanía son prometedores pero pequeños; en "detox" o resaca, ninguno. Su estatus legal como complemento ha variado entre países.
Dónde está
Alimentos y presentaciones habituales.
- Huevo, carne, pescado
- Ajo, cebolla, crucíferas
- Avena, semillas de girasol
Precauciones
Interacciones con medicamentos, situaciones en las que no se usa y avisos por situación personal.
Interacciones
- Nitroglicerina (cefalea, hipotensión)
- Carbón activado (lo adsorbe)
- Anticoagulantes (dosis altas)
Contraindicaciones
- Cistinuria (cálculos de cistina)
- Asma (broncoespasmo con inhalación)
- Embarazo y lactancia sin indicación
Si estás en una de estas situaciones
- PrecauciónTengo un problema de riñón
La N-acetilcisteína se elimina por riñón; con insuficiencia renal, ajustar. La cistina en exceso forma cálculos en la cistinuria.
- ConsultarEstoy embarazada
La NAC se usa en embarazo bajo indicación médica (antídoto del paracetamol); como suplemento, sin datos.
- ConsultarTomo antidepresivos u otros psicofármacos
La N-acetilcisteína se estudia como añadido en depresión, TOC y adicciones con resultados mixtos; solo con el psiquiatra.
- ConsultarMe van a operar
La NAC tiene efecto antiagregante leve; suspender unos días antes.
Banderas rojas
Cuándo dejar de decidir por tu cuenta y hablar con un profesional.
- Sobredosis de paracetamol → urgencias, no automedicación
- Úlcera péptica activa
¿Dudas sobre tu caso? Habla con un nutricionista.
Relacionado
Qué lo aporta de verdad, con qué trabaja, con qué choca y qué se vende para lo mismo.
Trabajan juntos
Uno mejora la absorción o el uso del otro.
- SelenioModerada
La cisteína es el limitante para fabricar glutatión; el selenio forma parte de la glutatión peroxidasa que lo usa. Antioxidante endógeno, dos piezas.
Fuentes
Documentos oficiales de los que sale esta ficha. Los libros divulgativos y los fabricantes no cuentan como fuente.
Actualizado el 9 de septiembre de 2026. Información para decidir con tu profesional; no es una prescripción.