Arginina
También: L-arginina, citrulina (precursor)
Condicionalmente esencial y precursora del óxido nítrico que dilata los vasos; ensayos modestos en disfunción eréctil y un aviso serio tras un infarto.
Lumyovit te muestra las opciones y lo que se sabe de ellas; no te dice qué tomar. Decidir es cosa tuya y de tu médico o nutricionista: consúltalo antes de tomar nada.
Qué es
El cuerpo la fabrica, pero en crecimiento, enfermedad grave o cirugía puede no bastar. A partir de ella se produce óxido nítrico (vasodilatador), creatina y urea. La citrulina (sandía) la genera dentro del organismo con menos molestias digestivas.
Qué hace en el cuerpo
- Vasos sanguíneos: óxido nítrico y flujo
- Cicatrización y sistema inmunitario
- Músculo: síntesis de creatina
- Hígado: ciclo de la urea (eliminación del amoniaco)
Qué dice la evidencia
Evidencia limitada · Indicios; estudios pequeños o de baja calidad.
En disfunción eréctil leve-moderada, metaanálisis de ensayos pequeños muestran mejora modesta. En rendimiento deportivo, resultados inconsistentes. El dato de seguridad que importa: en un ensayo en pacientes tras infarto (VINTAGE MI) hubo más muertes en el grupo de arginina y se interrumpió. Puede reactivar el herpes.
Dónde está
Alimentos y presentaciones habituales.
- Frutos secos y semillas (calabaza, cacahuete)
- Carne, pescado
- Legumbres, soja
- Sandía (citrulina)
Precauciones
Interacciones con medicamentos, situaciones en las que no se usa y avisos por situación personal.
Interacciones
- Antihipertensivos y nitratos (hipotensión)
- Sildenafilo y similares (suma de efecto)
- Anticoagulantes
- Potasio y diuréticos ahorradores (puede subir el potasio)
Contraindicaciones
- Infarto reciente
- Herpes recurrente
- Enfermedad renal o hepática grave
- Alergia (asma) en algunos casos
Si estás en una de estas situaciones
- PrecauciónTengo un problema de riñón
Sobrecarga de nitrógeno y potasio: con insuficiencia renal, no.
- PrecauciónTengo diabetes o tomo antidiabéticos
Puede bajar la glucosa y sumar con antidiabéticos.
- PrecauciónTengo la tensión alta
Baja la tensión de forma modesta; sumada a antihipertensivos o a nitratos puede bajarla en exceso.
- PrecauciónTengo riesgo cardiovascular o colesterol alto
Un ensayo tras infarto (VINTAGE MI) se detuvo por más muertes en el grupo de arginina: no suplementar después de un infarto reciente.
- ConsultarEstoy embarazada
Se ha ensayado en preeclampsia y retraso del crecimiento con resultados mixtos; solo bajo pauta obstétrica.
- ConsultarBusco un embarazo (fertilidad femenina y masculina)
Datos preliminares en calidad seminal; nada concluyente. No es un tratamiento.
- ConsultarTomo anticoagulantes o antiagregantes
Puede aumentar el efecto antiagregante; consultar con anticoagulantes.
- ConsultarTengo un problema de hígado
Interviene en el ciclo de la urea; con hígado enfermo, solo bajo control.
- ConsultarMe van a operar
Se usa en nutrición perioperatoria bajo protocolo hospitalario; por libre, no.
- ConsultarTengo una enfermedad autoinmune o tomo inmunosupresores
Puede reactivar el herpes (lo usa el virus para replicarse); la lisina hace lo contrario. Con inmunosupresores, consultar.
- ConsultarCáncer hormonodependiente (mama, útero, próstata)
Papel doble en oncología (nutre el tumor y las defensas); solo bajo control del oncólogo.
Banderas rojas
Cuándo dejar de decidir por tu cuenta y hablar con un profesional.
- Antecedente de infarto
- Tensión baja o medicación para la tensión
- Herpes
¿Dudas sobre tu caso? Habla con un nutricionista.
Relacionado
Qué lo aporta de verdad, con qué trabaja, con qué choca y qué se vende para lo mismo.
Trabajan juntos
Uno mejora la absorción o el uso del otro.
- CreatinaSólida
El cuerpo sintetiza la creatina a partir de arginina, glicina y metionina. Suplementar arginina no eleva la creatina de forma útil; la creatina directa sí.
Se venden para lo mismo
Comparten objetivo; no se sustituyen ni se suman.
- Omega-3 (EPA y DHA)Moderada
Ambos se ofrecen para la circulación: la arginina como precursor de óxido nítrico con efecto modesto en la tensión; el omega-3 con reducción de triglicéridos. Ninguno sustituye el tratamiento.
Fuentes
Documentos oficiales de los que sale esta ficha. Los libros divulgativos y los fabricantes no cuentan como fuente.
Actualizado el 9 de septiembre de 2026. Información para decidir con tu profesional; no es una prescripción.