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Ácido grasoEvidencia moderada

Aceite de salmón (pescado azul)

También: aceite de pescado, perlas de omega-3

Fuente concentrada de EPA y DHA, los omega-3 de cadena larga que el cuerpo apenas fabrica a partir de los vegetales.

Lumyovit te muestra las opciones y lo que se sabe de ellas; no te dice qué tomar. Decidir es cosa tuya y de tu médico o nutricionista: consúltalo antes de tomar nada.

Qué es

Aceite extraído del salmón u otros pescados grasos, refinado y encapsulado. Su valor depende de la cantidad real de EPA+DHA por perla, no de los miligramos de aceite.

Qué hace en el cuerpo

  • EPA y DHA contribuyen a la función normal del corazón (alegación autorizada, 250 mg/día)
  • DHA contribuye al mantenimiento de la visión y la función cerebral normales

Qué dice la evidencia

Evidencia moderada · Datos razonables, con matices.

Comer pescado azul dos veces por semana tiene beneficio cardiovascular claro. Los suplementos, en personas sin déficit, han dado resultados discretos en los grandes ensayos; bajan los triglicéridos a dosis altas bajo control médico.

Natural frente a sintético

Conviene la forma triglicérido (natural o reesterificada) frente al etil-éster, y un certificado de pureza (metales, PCB, oxidación).

Dónde está

Alimentos y presentaciones habituales.

  • Salmón, sardina, caballa, boquerón, arenque
  • Perlas de aceite de pescado

Precauciones

Interacciones con medicamentos, situaciones en las que no se usa y avisos por situación personal.

Interacciones

  • Anticoagulantes y antiagregantes (dosis altas)
  • Puede elevar ligeramente el LDL a dosis altas

Contraindicaciones

  • Alergia al pescado

Si estás en una de estas situaciones

Banderas rojas

Cuándo dejar de decidir por tu cuenta y hablar con un profesional.

  • Cirugía próxima
  • Tratamiento anticoagulante
  • Triglicéridos altos (tratar con supervisión, no por libre)

¿Dudas sobre tu caso? Habla con un nutricionista.

Relacionado

Qué lo aporta de verdad, con qué trabaja, con qué choca y qué se vende para lo mismo.

Lo aporta de verdad

Fuentes naturales con cantidad orientativa.

  • Omega-3 (EPA y DHA)Moderada

    Fuente directa de EPA y DHA, los omega-3 de cadena larga.

    Lo que cuenta es la suma EPA+DHA por perla (habitualmente 300-600 mg por 1 g de aceite), no los mg de aceite.

Fuentes

Documentos oficiales de los que sale esta ficha. Los libros divulgativos y los fabricantes no cuentan como fuente.

Actualizado el 9 de septiembre de 2026. Información para decidir con tu profesional; no es una prescripción.