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Ácido grasoEvidencia limitada

Aceite de borraja

Borago officinalis L. · aceite de las semillas

La fuente vegetal más concentrada de GLA (omega-6); solo tiene sentido si está certificado libre de alcaloides pirrolizidínicos.

Lumyovit te muestra las opciones y lo que se sabe de ellas; no te dice qué tomar. Decidir es cosa tuya y de tu médico o nutricionista: consúltalo antes de tomar nada.

Qué es

Aceite de las semillas de la borraja, con un 20-25 % de GLA. La planta contiene alcaloides hepatotóxicos; el aceite bien procesado no debería llevarlos.

Qué hace en el cuerpo

  • Aporte de GLA (omega-6)

Qué dice la evidencia

Evidencia limitada · Indicios; estudios pequeños o de baja calidad.

Misma evidencia discreta que la onagra (piel, dolor articular) con más GLA por perla. El punto crítico es la seguridad: exigir la mención "libre de alcaloides pirrolizidínicos".

Natural frente a sintético

Comprobar el certificado de ausencia de alcaloides pirrolizidínicos; sin él, evitar.

Dónde está

Alimentos y presentaciones habituales.

  • Perlas de aceite

Precauciones

Interacciones con medicamentos, situaciones en las que no se usa y avisos por situación personal.

Interacciones

  • Anticoagulantes y antiagregantes
  • Fármacos hepatotóxicos (si el aceite no está purificado)

Contraindicaciones

  • Enfermedad hepática
  • Embarazo y lactancia

Si estás en una de estas situaciones

Banderas rojas

Cuándo dejar de decidir por tu cuenta y hablar con un profesional.

  • Cualquier problema de hígado
  • Embarazo y lactancia
  • Producto sin certificado de alcaloides

¿Dudas sobre tu caso? Habla con un nutricionista.

Relacionado

Qué lo aporta de verdad, con qué trabaja, con qué choca y qué se vende para lo mismo.

Se venden para lo mismo

Comparten objetivo; no se sustituyen ni se suman.

  • Aceite de onagraLimitada

    Ambos aportan ácido gamma-linolénico (GLA); la borraja lleva el doble por cápsula. Mismos usos (piel, tensión mamaria) y misma evidencia floja; la borraja no debe llevar alcaloides pirrolizidínicos (comprobar "libre de AP").

  • Omega-3 (EPA y DHA)Moderada

    Omega-6 (GLA) frente a omega-3: se venden juntos "para el equilibrio", pero la evidencia clínica sólida es del omega-3 (triglicéridos), no del GLA.

Fuentes

Documentos oficiales de los que sale esta ficha. Los libros divulgativos y los fabricantes no cuentan como fuente.

Actualizado el 9 de septiembre de 2026. Información para decidir con tu profesional; no es una prescripción.