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AminoácidoEvidencia limitada

5-HTP (5-hidroxitriptófano)

También: 5-hidroxitriptófano, oxitriptán, Griffonia

El paso intermedio entre el triptófano y la serotonina, extraído de una semilla africana; actúa más directo que el triptófano y por eso su interacción con los antidepresivos es más peligrosa.

Lumyovit te muestra las opciones y lo que se sabe de ellas; no te dice qué tomar. Decidir es cosa tuya y de tu médico o nutricionista: consúltalo antes de tomar nada.

Qué es

Metabolito del triptófano que se convierte en serotonina sin el paso limitante. Se obtiene de las semillas de Griffonia simplicifolia. Al no competir con otros aminoácidos, entra al cerebro con facilidad.

Qué hace en el cuerpo

  • Sistema nervioso: serotonina (ánimo, sueño, apetito, dolor)
  • Precursor de melatonina

Qué dice la evidencia

Evidencia limitada · Indicios; estudios pequeños o de baja calidad.

Ensayos antiguos y pequeños en depresión, fibromialgia e insomnio con resultados favorables pero de calidad baja (la revisión Cochrane sobre depresión los consideró insuficientes). Produce náuseas con frecuencia. Con ISRS, IMAO, tramadol o triptanes puede causar síndrome serotoninérgico; la combinación con carbidopa se ha asociado a esclerodermia.

Dónde está

Alimentos y presentaciones habituales.

  • Solo como suplemento (extracto de Griffonia)

Precauciones

Interacciones con medicamentos, situaciones en las que no se usa y avisos por situación personal.

Interacciones

  • ISRS, IMAO, tricíclicos, triptanes, tramadol, litio, dextrometorfano (síndrome serotoninérgico)
  • Carbidopa

Contraindicaciones

  • Cualquier tratamiento serotoninérgico
  • Embarazo y lactancia
  • Síndrome de Down (casos de convulsiones)
  • Menores

Si estás en una de estas situaciones

Banderas rojas

Cuándo dejar de decidir por tu cuenta y hablar con un profesional.

  • Antidepresivos o medicación para la migraña
  • Agitación, temblor, sudor, fiebre durante el uso → urgencias (síndrome serotoninérgico)
  • Depresión: diagnóstico y tratamiento profesional

¿Dudas sobre tu caso? Habla con un nutricionista.

Relacionado

Qué lo aporta de verdad, con qué trabaja, con qué choca y qué se vende para lo mismo.

Trabajan juntos

Uno mejora la absorción o el uso del otro.

  • TriptófanoModerada

    El 5-HTP es el paso siguiente al triptófano en la ruta de la serotonina. No tiene sentido combinarlos, y cada uno multiplica el riesgo con antidepresivos.

  • Vitamina B6 (piridoxina)Sólida

    La B6 convierte el 5-HTP en serotonina; con dosis altas de B6 la conversión ocurre fuera del cerebro y el 5-HTP pierde su objetivo.

Fuentes

Documentos oficiales de los que sale esta ficha. Los libros divulgativos y los fabricantes no cuentan como fuente.

Actualizado el 9 de septiembre de 2026. Información para decidir con tu profesional; no es una prescripción.